心得
透過練習紮實熟練度，但如何有效練習，有時練習的效果不會持續進步，如何突破瓶頸
筆記
- 目標練習
- 有目標的練習才會進步，而不是單純練習(天真練習法)，ex不彈錯，少5桿
- 突破瓶頸
- 不在更努力，而是嘗試新方法
- 克服障礙最理想的做法，就是以不同方式應對
- 練習還不夠，要挑戰極限
- 心智表徵有助認出模式，迅束回應
- 專家見林，普通人見樹
- 仰賴回饋
- 找更細微的錯誤與缺點
- 頂尖，傑出、優等的差異在大量練習
- 課後獨自練習的時間 => 心態：唯有如此才會進步
- 以頂尖前輩為師
- Top Gun訓練
- 與頂尖飛行員模擬，不斷提問做對什麼，做錯什麼
- 強迫思考，自然就會思考
- 傳統方法著重知識
- 刻意練習聚焦技能表現及如何精進
- 開始分心或覺得輕鬆好玩，大概就代表沒有進步
- 放空練習沒有幫助，要專注在目標ex 技巧等
- 沒有老師，自己設計
- 專注投入，意見回饋，解決問題
- 突破高原
- 利用新的方式挑戰自己
- 找到持續不懈的動機
- 假設某件事是天生的，等於對自己說束手無策
- 練習控制在一小時內，人無法全神貫注超過1hr
- 撥固定時間
- 找出干擾並減少影響
- 動機 => 持續與停止的理由
- 相信自己會成功
- 旁人鼓勵
- 同好，社團組織
- 互相督促外，也可以分享做法、看法
- 拆小目標
